¿Qué ejercicios hacer mientras se sigue una dieta cetogénica?

Rate this post

El esfuerzo físico intenso es un factor inductor de estrés que puede ralentizar el ritmo de pérdida de grasa. El esfuerzo físico excesivo puede estimular las glándulas suprarrenales, lo que aumenta los niveles de insulina y, por lo tanto, reduce la capacidad para perder peso. Entonces, ¿cómo entrenar para que la tasa de reducción de grasa sea óptima?

Cardio exercises in keto diet

La clave del éxito es equilibrar adecuadamente la cantidad de energía aportada con los alimentos en relación con la energía gastada durante el ejercicio físico. Debes tener un balance energético negativo. Este es un estado en el que quemas más energía de la que realmente tomas de los alimentos que comes. El cuerpo humano quema grasa para obtener energía. En primer lugar, se utiliza la grasa suministrada en los alimentos. Si la cantidad de grasa suministrada en los alimentos es demasiado baja para satisfacer las necesidades actuales, la energía se tomará del tejido adiposo, que sirve como reserva de energía. Este es uno de los principios básicos del uso de la dieta cetogénica para reducir el peso corporal, es decir, eliminar cantidades excesivas de grasa corporal.

Si su ingesta de grasas en la dieta es baja, pero aumenta los requisitos de energía de su cuerpo aumentando la intensidad de su ejercicio, entonces su cuerpo obtendrá casi toda la energía que necesita quemando la grasa corporal almacenada en su cuerpo. Sin embargo, por otro lado, si tu cuerpo recibe energía principalmente de los carbohidratos suministrados como parte de las comidas que ingieres, esta situación hace que sea mucho más difícil eliminar las reservas de grasa, porque la energía de la quema de glucosa es mucho más fácil de obtener y es elegida por el cuerpo en primer lugar.

Por lo tanto, es crucial elegir la cantidad de grasas y carbohidratos consumidos de tal manera que se inicie un intenso proceso de quema de grasas. Pero también para obtener suficientes carbohidratos para que puedas hacer más ejercicio durante más tiempo. De lo contrario, puede provocar una caída excesiva de los niveles de azúcar en sangre, lo que se traduce en un aumento del apetito después de un entrenamiento intenso y es un estímulo desfavorable a la hora de reducir la grasa corporal. Volviendo a los ejercicios que son más beneficiosos durante el uso de una dieta cetogénica, incluyen: ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de intervalos, entrenamiento en circuito y yoga tradicional.

Deja un comentario