격렬한 육체적 노력은 체지방 감소 속도를 늦출 수 있는 스트레스 유발 요인입니다. 과도한 육체적 노력은 부신을 자극하여 인슐린 수치를 증가시켜 체중 감량 능력을 감소시킵니다. 그렇다면 지방 감소율이 최적이 되도록 훈련하는 방법은 무엇입니까?
성공의 열쇠는 신체 운동 중에 소비되는 에너지와 관련하여 음식으로 공급되는 에너지의 양을 적절하게 균형을 맞추는 것입니다. 부정적인 에너지 균형을 유지해야 합니다. 이것은 당신이 먹는 음식에서 실제로 섭취하는 것보다 더 많은 에너지를 태우는 상태입니다. 인체는 에너지를 위해 지방을 태웁니다. 우선 식품으로 공급되는 지방을 사용한다. 음식에 공급되는 지방의 양이 현재의 필요를 충족시키기에 너무 적으면 에너지 저장소 역할을 하는 지방 조직에서 에너지를 가져옵니다. 이것은 체중을 줄이기 위해, 즉 과도한 양의 체지방을 제거하기 위해 케톤식이 요법을 사용하는 기본 원칙 중 하나입니다.
식이 지방 섭취량은 적지만 운동 강도를 높여 신체의 에너지 요구량을 늘리면 신체는 체내에 저장된 체지방을 태워 필요한 거의 모든 에너지를 얻습니다. 그러나 다른 한편으로, 신체가 식사의 일부로 공급되는 탄수화물로부터 주로 에너지를 받는 경우, 이러한 상황은 저장된 지방을 제거하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 우선 몸.
따라서 강렬한 지방 연소 과정을 시작하는 방식으로 소비되는 지방과 탄수화물의 양을 선택하는 것이 중요합니다. 그러나 또한 더 오랫동안 더 많은 운동을 할 수 있도록 충분한 탄수화물을 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 혈당 수치가 과도하게 낮아져 격렬한 훈련 후 식욕이 증가하고 체지방 감소에 불리한 자극이 될 수 있습니다. 케톤식이 요법을 사용하는 동안 가장 유익한 운동으로 돌아가서 유산소 운동, 근력 운동, 인터벌 트레이닝, 서킷 트레이닝 및 전통 요가를 포함합니다.
