นี่เป็นกรณีนี้อย่างแน่นอนเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของวิถีชีวิตสมัยใหม่ ความกังวลใจ ความเครียด และความวิตกกังวลเป็นตัวทำลาย ดังนั้น คุณต้องขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณอยู่ในสถานะดังกล่าว ข่าวดีก็คือ หากคุณไม่ใช่เคสที่ยากมากๆ ที่ต้องได้รับการรักษาทางคลินิก คุณสามารถจัดการกับปัญหาได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องเสียเงินใดๆ
สิ่งพื้นฐานคือการทำสมาธิ แต่มันไม่เกี่ยวกับการนั่งในท่าดอกบัวและบังคับตัวเองให้สงบลง การทำสมาธิคือการนำความคิดของคุณไปในทิศทางที่เฉพาะเจาะจงอย่างมีสติ ท้ายที่สุดคุณตัดสินใจว่าคุณจะคิดอย่างไร ชี้นำความคิดของคุณไปในทิศทางที่เป็นบวก และคุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ เตือนตัวเองว่าคุณชอบทำอะไรและทำมัน จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นหากคุณไม่คิดเรื่องงานและไม่คุยโทรศัพท์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ ชื่นชมธรรมชาติ เต้นรำ หรือขี่จักรยาน ชอบทำอะไรก็ดีไปหมด
นอกจากนี้ยังสามารถฟังเพลง ไม่ต้องทำอะไร แค่ใส่หูฟังและจดจ่อกับเสียง ฟังเพลงโปรดของคุณแล้วคุณจะบรรลุถึงสภาวะแห่งการพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบ คุณจะลืมปัญหาไปชั่วขณะและเพียงพอที่จะปลดปล่อยตัวเองจากปัญหาเหล่านั้นและกำจัดความเครียด เป็นไปได้ว่าเมื่อคุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ สิ่งที่เคยดูเหมือนเป็นปัญหาใหญ่จะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะแก้ไข มันคุ้มค่าที่จะลอง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ในครั้งแรกก็ตาม
และอีกหนึ่งจุดสำคัญ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม อย่าขังตัวเองอยู่ในบ้านที่ซึ่งคุณจะอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ มันง่ายกว่าเสมอเมื่อคุณแบ่งปันปัญหาของคุณกับผู้อื่น คุณไม่จำเป็นต้องบอกใครเกี่ยวกับปัญหาของคุณ และคุณเพียงแค่ต้องอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ เพื่อเอาความคิดของคุณไปคิดกับเรื่องอื่นๆ และปล่อยตัวเองให้ผ่อนคลายและพักผ่อน หากท้ายที่สุดแล้วคุณไม่ต้องการพบปะผู้คน คุณสามารถปลดปล่อยความคิดของคุณจากปัญหาได้โดยการเขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างแน่นอน และในขณะเดียวกัน คุณจะไม่เป็นภาระให้ผู้อื่นด้วยปัญหาของคุณหากคุณมีข้อกังวลดังกล่าว