Ketozis - Kadınlar için takviyeler

Ketoz nedir? Ketozise nasıl girebilirsiniz? Ketojenik diyet güvenli midir? Ketoz, diğer şeylerin yanı sıra daha önce birikmiş yağın yanmasına neden olan keton cisimlerinin üretimi ile karakterize edilen vücudun özel bir çalışma şeklidir. Bu modda vücut, açlık diyetine benzer şekilde çalışır. Ketoz, karbonhidratlarda çok düşük ve yağda yüksek bir diyetle elde edilebilir. Ketozise ulaşmak için %90 yağ, %8 protein ve sadece %2 karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Araştırmalar ketojenik diyetin nöbetleri azalttığını, tip 2 diyabet tedavisini desteklediğini, kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu ve multipl skleroz, otizm, Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığının tedavisinde faydalı olduğunu göstermiştir. Bu tür bir tedavi yakın tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır. Ketoz, istenmeyen vücut yağını azaltmanın bir yolu olarak da kullanılır. Yağ dokusunun yakılması, vücudun daha önce biriken yağ dokusundan enerji çektiği bir enerji açığı yaratarak elde edilir. Ketojenik diyet sırasında yağ yakmak çok kolaydır çünkü diyetteki az miktarda karbonhidrat vücudu keton cisimleri üretmeye teşvik eder. Bununla birlikte, yüksek yağlı bir diyet her zaman bir ketozise yol açmaz, çünkü aynı zamanda bir enerji açığı da olmalıdır. Önemli bir gerçek, ketojenik diyet kullanırken, bu diyetin sağlayamadığı vitamin ve mikro elementleri doğru miktarda takviye etmeniz gerektiğidir. Bu nedenle, temel besinleri takviye etmeye özen göstermezseniz, uzun süreli bir ketojenik diyetin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Ketoz durumunda bazı iç organların daha fazla zorlanmaya maruz kaldığı da dikkate alınmalıdır. Esas olarak lipidlerin sindiriminde rol oynayan pankreas, böbrekler ve karaciğeri etkiler. Araştırmalar, ketojenik diyette kilo kaybının geleneksel yüksek karbonhidrat diyetinden çok daha hızlı olduğunu gösteriyor. Gelişmiş bilişsel yetenekler, azaltılmış inflamasyon ve kan şekeri regülasyonu gibi diğer faydalardan da bahsedilmiştir.