激しい運動はストレスを誘発する要因であり、脂肪の減少速度を遅くする可能性があります. 過度の身体的努力は副腎を刺激し、インスリンレベルを上昇させ、体重を減らす能力を低下させる可能性があります. では、脂肪の減少率が最適になるようにトレーニングするにはどうすればよいでしょうか?
成功への鍵は、身体運動中に消費されるエネルギーに関連して、食物から供給されるエネルギー量を適切にバランスさせることです. あなたは負のエネルギーバランスを持っている必要があります. これは、食事から実際に摂取するよりも多くのエネルギーを消費している状態です。 人間の体は脂肪を燃やしてエネルギーにしています。 そもそも、食物から供給される脂肪が使用されます。 食物から供給される脂肪の量が現在のニーズを満たすには低すぎる場合、エネルギーは脂肪組織から取り出され、エネルギー貯蔵庫として機能します. これは、ケトジェニック ダイエットを使用して体重を減らす、つまり過剰な量の体脂肪を除去するための基本原則の 1 つです。
食事による脂肪の摂取量が少なくても、運動の強度を上げて体のエネルギー必要量を増やすと、体に蓄えられた体脂肪を燃焼させることで、必要なエネルギーのほとんどすべてを得ることができます。 しかし、一方で、あなたの体が主に食事の一部として供給される炭水化物からエネルギーを受け取る場合、この状況では、脂肪の蓄えを排除することがはるかに困難になります。 そもそも身体。
したがって、激しい脂肪燃焼プロセスを開始するような方法で消費される脂肪と炭水化物の量を選択することが重要です. しかし、十分な炭水化物を摂取して、より多くの運動をより長く行うこともできます. そうしないと、血糖値の過度の低下につながる可能性があり、激しいトレーニングの後に食欲が増し、体脂肪を減らす際に好ましくない刺激となります. ケトジェニックダイエットを使用しているときに最も有益なエクササイズに戻ると、有酸素運動、筋力トレーニング、インターバルトレーニング、サーキットトレーニング、伝統的なヨガが含まれます.