剧烈的体力劳动是一种压力诱发因素，可以减缓脂肪流失的速度。 过度的体力劳动会刺激肾上腺，从而增加胰岛素水平，从而降低减肥的能力。 那么如何训练才能使减脂速度达到最佳呢？
成功的关键是适当地平衡食物提供的能量与体育锻炼消耗的能量之间的关系。 你必须有负能量平衡。 在这种状态下，您消耗的能量多于您从所吃食物中实际摄入的能量。 人体燃烧脂肪获取能量。 首先，使用食物中提供的脂肪。 如果食物中提供的脂肪量太低而不能满足当前的需要，那么能量将从脂肪组织中获取，脂肪组织充当能量储存。 这是生酮饮食减肥的基本原理之一，即消除体内过多的脂肪。
如果你的膳食脂肪摄入量低，但你通过增加运动强度来增加身体的能量需求，那么你的身体将通过燃烧储存在你体内的脂肪来获得几乎所有所需的能量。 然而，另一方面，如果您的身体主要从膳食中提供的碳水化合物中获取能量，则这种情况会使消除脂肪储备变得更加困难，因为燃烧葡萄糖的能量更容易获得并且由 首先是身体。
因此，选择消耗的脂肪和碳水化合物的量以启动强烈的脂肪燃烧过程是至关重要的。 但也要摄入足够的碳水化合物，这样你就可以做更长时间的运动。 否则，会导致血糖水平过度下降，导致剧烈训练后食欲大增，是减脂时的不利刺激。 回到使用生酮饮食时最有益的运动，它们包括：有氧运动、力量训练、间歇训练、循环训练和传统瑜伽。